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Resilienz

Folgendens Bild: Ein heftiger Sturm fegt über einen Wald. Einige Bäume zerbrechen unter der Last, andere Bäume werden hin und her geweht, bleiben aber stehen. Und mehr noch: die stehend gebliebenen Bäume entwickeln festere Wurzeln. Das ist Phänomen der Resilienz. Resilienz ist nicht nur eine sehr erstrebenswerte Qualität, deren Entwicklung es zu verstehen gilt. Resilienz und Yoga sind zudem ein wunderbares Paar. Und so machen wir (Martina und Britta) uns mit euch und einer Reihe von Workshops und einem Retreat auf die Reise,  zu verstehen, was genau unsere Resilienz ausmacht, was die ganz individuellen Säulen der Resilienz sind, die uns nach kleinen und großen Stürmen nur noch stärker werden lassen. 
Wichtig für euch: alle Veranstaltungen sind unabhängig voneinander buchbar. Wir starten jedes Mal mit dem Grundverständnis der Resilienz und vertiefen dann unterschiedliche Aspekte. Im Juni 2023 haben wir mit der Säule Selbstwahrnehmung und der Achtsamkeit, als Basis für die Resilienz schlechthin, begonnen. 

Retreat Yoga und Resilienz 12.-14.4.2024

Auszeit gönnen und innere Widerstandskraft stärken

Im Frühling 2024 laden wir euch zum einem Yoga- und Resilienz- Retreat im Harbergen Retreat Zentrum ein. Nach erfolgreicher Erprobung in 2022 wirst du an diesen Tagen wieder durch Martina Böge und Britta Luger begleitet. Das Ziel: Du entspannst, gewinnst Abstand, schöpfst Kraft und kehrst mit mehr Bewusstsein für die eigene Resilienz in den Deinen Alltag zurück. Zu diesem Ziel verbinden wir die Elemente des Yoga und der Psychologie miteinander. Vorkenntnisse in der Yoga-Praxis sind nicht notwendig. Maximal 8 Teilnehmer:innen. 


Programm: 
Freitag, 12.04.2024

14:00-15:00 Uhr: Ankommen bei Kaffee und Kuchen

15:00-15:30 Uhr: sanfte Yogapraxis 

15:30-15:50 Uhr: Intro

16:00-17:30 Uhr: Das Resilienz-Modell

18:00-19:00 Uhr: Abendessen

19:30-20:45 Uhr: Säule Optimismus

Ausklang des Tages am Kamin bei goldener Milch


Samstag, 13.04.2024

08:00-8:20 Uhr: Pranayama und Meditation

08:30-09:45 Uhr: Flow-Yogapraxis 

10:15-11:15 Uhr: Brunch

11:15-12:45 Uhr: Säule Selbstregulation, Progressive Muskelentspannung

12:45-15:30 Uhr: Pause, Zeit für Mittagsschlaf und Spaziergang

15:30-16:00 Uhr: Kaffee und Kuchen

16:00-18:00 Uhr: Konkretisierung der individuellen Resilienzsäulen, Bau des eigenen Resilienz-Tempels 

18:00-19:00 Uhr: Abendessen

20:00-21:00 Uhr: Yin-Yoga und Yoga-Nidra
Ausklang des Tages bei goldener Milch am Kamin 


Sonntag, 14.04.2024

08:00-08:20 Uhr: Pranayama und Meditation

08:30-09:45 Uhr: Flow-Yogapraxis 

10:15-11:15 Uhr: Brunch

11:15-13:00 Uhr: Säule Eigenverantwortung, „Was ist unser Ich?“


Preise Retreat inkl. Raummiete und Vollpension: 

  • Bei Buchung bis zum 31.08.2023: 399 Euro 
  • Bei Buchung bis zum 21.12.2023: 439 Euro 
  • Normalpreis: 469 Euro


Unterkunft pro Person, beide Nächte

  • Einzelzimmer: 120 Euro
  • Doppelzimmer: 77 Euro
  • Dreibettzimmer: 60 Euro

Impressionen aus YOGA IM ZENTRUM, dem Ort unseres Retreats von 12.-14.04.2024

Das Kurszentrum ist ein ehemaliges Bahnhofshotel in Alleinlage in der Weserregion bei Nienburg. Über die Jahre ist das Grundstück in einem großen einladenden Garten verwandelt. Die Natur ringsum mit Wald, Wiesen und Naturschutzgebiet rahmt das Kurszentrum ein.

Wichtige Bereiche des Haupthauses sind nach baubiologischen Grundlagen in den letzten Jahren renoviert und umgestaltet worden. Bei der Einrichtung wurde Wert auf eine feinenergetische Optimierung nach Vastu-Vasati mit vedischem Ursprung gelegt. 

Die Unterbringung im Harbergen Yoga Retreat Zentrum erfolgt in komfortablen und großen Einzel- oder Zweibettzimmern mit Blick auf den Garten und die umgebende Natur.

Vinyasa-Yoga

Feierabend und Kinder im Bett? Wunderbar, wir treffen uns auf der Matte. Mal feurig, mal fließend, mal mehr Yin, meistens eine Meditation und Wohlfühlambiente garantiert. 

Wann: Immer montags 20:15-21:30 Uhr
Ort: Turnhalle Allmende und online (Zoom)
Preise: Einstunde 12 Euro, 10ner-Karte 115 Euro

Hormonyoga


In 2024 gibt es einen Schwerpunkt zu den weiblichen Hormonen, was diese mit uns tun und wie wir ein gutes hormonelles Gleichgewicht auch durch Yoga unterstützen können. Termin für einen Workshop und Inhalte folgen. 

Personal Yoga

Um eine gute Basis zu legen bzw. zu erneuern oder einfach mal tiefer auf Besonderheiten eingehen zu können, stehe ich gerne für Einzelstunden zur Verfügung. 

Preise, Termine und Ort nach Absprache. Auch online möglich!

Die Fotos auf dieser Website 

Die Fotos wurden von Grit Siwonia im schönen Urban Yoga Hamburg aufgenommen.
Ausnahmen: Schwangerenyoga von pegels.com, Kinderyoga von Britta Luger