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Resilienz
Folgendens Bild: Ein heftiger Sturm fegt über einen Wald. Einige Bäume zerbrechen unter der Last, andere Bäume werden hin und her geweht, bleiben aber stehen. Und mehr noch: die stehend gebliebenen Bäume entwickeln festere Wurzeln. Das ist Phänomen der Resilienz. Resilienz ist nicht nur eine sehr erstrebenswerte Qualität, deren Entwicklung es zu verstehen gilt. Resilienz und Yoga sind zudem ein wunderbares Paar. Und so machen wir (Martina und Britta) uns mit euch und einer Reihe von Workshops und einem Retreat auf die Reise, zu verstehen, was genau unsere Resilienz ausmacht, was die ganz individuellen Säulen der Resilienz sind, die uns nach kleinen und großen Stürmen nur noch stärker werden lassen.
Wichtig für euch: alle Veranstaltungen sind unabhängig voneinander buchbar. Wir starten jedes Mal mit dem Grundverständnis der Resilienz und vertiefen dann unterschiedliche Aspekte. Im Juni 2023 haben wir mit der Säule Selbstwahrnehmung und der Achtsamkeit, als Basis für die Resilienz schlechthin, begonnen.
Workshop Yoga & Resilienz II
Wir nähern uns der Resilienz von zwei Seiten: über den Körper mit seiner Lebensenergie sowie soziale Netzwerke. Und natürlich auch über die Verbindung dieser beiden Seiten, z.B. indem wir bewusst gemeinsam Yoga praktizieren.
Prana, unsere Lebensenergie, steht uns auch für Regeneration und Ausgleich zur Verfügung. Mit Pranayama-Yoga steuern wir diese Lebensenergie bewusst bzw. verhelfen unserer Atmung und damit unserem Prana wieder in seinen natürlich Ausgangszustand zu schwingen. Wir wenden verschiedene Techniken an und lernen die Hintergründe verstehen.
Studien belegen, dass gute, soziale Kontakte, unabhängig von der Anzahl, die Resilienz eines Menschen erhöhen. Wir schauen diese Säule der Resilienz genauer an und gehen in praktische Übungen.
Natürlich gibt es auch etwas Körperarbeit (Asanas), diese stehen in diesem Workshop allerdings weniger im Vordergrund.
Datum: 07.10.2023, 09:30 - 15 Uhr
Ort: Seminarraum Allmende
Kosten: 59 Euro
Retreat Yoga und Resilienz 12.-14.4.2024
Auszeit gönnen und innere Kraft stärken
Im Frühling 2024 laden wir euch zum einem Yoga- und Resilienz- Retreat im Harbergen Retreat Zentrum ein. Nach erfolgreicher Erprobung in 2022 wirst du an diesen Tagen wieder durch Martina Böge und Britta Luger begleitet. Das Ziel: Du entspannst, gewinnst Abstand, schöpfst Kraft und kehrst mit mehr Bewusstsein für die eigene Resilienz in den Deinen Alltag zurück. Zu diesem Ziel verbinden wir die Elemente des Yoga und der Psychologie miteinander. Vorkenntnisse in der Yoga-Praxis sind nicht notwendig. Maximal 8 Teilnehmer:innen.
Das vorläufige Programm:
Freitag
14:00 Uhr: Ankommen, Kaffee & Kuchen, Begrüßung
14:30-15:30 Uhr: sanfte Yogapraxis zum Ankommen
16:00-17:30 Uhr: inhaltliches Arbeiten zur Resilienz Teil 1
18:00-19:00 Uhr: Abendbrot
20:00-21:00 Uhr: Yin Yoga
Samstag
08:00-08:30 Uhr: Pranayama und Meditation 08:30-10:00 Uhr: Yoga-Flow
10:00-11:00 Uhr: ausgiebiges Frühstück
11:30-13:00 Uhr: inhaltliches Arbeiten zur Resilienz Teil 2
14:30-15:00 Uhr: Tee, Obst, Kuchen
15:30-17:00 Uhr: Meine Resilienzsäulen: Bau der individuellen Resilienzsäulen, z.B. aus Holz
17:30-18:30 Uhr: Abendessen
20:00-21:15 Uhr: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Sonntag
08:00-08:30 Uhr: Pranayama und Meditation 08:30-10:00 Uhr: Yoga-Flow
10:00-11:00 Uhr: ausgiebiges Frühstück
11:00-12:30 Uhr: Input und gemeinsames Arbeiten zu Resilienz Teil 3 mit Transfer in den Alltag.
12:30-13:30 Uhr: Abschluss
Preise Retreat inkl. Raummiete und Vollpension:
- Bei Buchung bis zum 31.8.2023: 399 Euro
- Bei Buchung bis zum 21.12.2023: 439 Euro
- Normalpreis: 469 Euro
Unterkunft:
- Einzelzimmer: 120 Euro
- Doppelzimmer: 77 Euro
- Dreibettzimmer: 60 Euro
Impressionen aus YOGA IM ZENTRUM, dem Ort unseres Retreats von 12.-14.04.2024
Das Kurszentrum ist ein ehemaliges Bahnhofshotel in Alleinlage in der Weserregion bei Nienburg. Über die Jahre ist das Grundstück in einem großen einladenden Garten verwandelt. Die Natur ringsum mit Wald, Wiesen und Naturschutzgebiet rahmt das Kurszentrum ein.
Wichtige Bereiche des Haupthauses sind nach baubiologischen Grundlagen in den letzten Jahren renoviert und umgestaltet worden. Bei der Einrichtung wurde Wert auf eine feinenergetische Optimierung nach Vastu-Vasati mit vedischem Ursprung gelegt.
Die Unterbringung im Harbergen Yoga Retreat Zentrum erfolgt in komfortablen und großen Einzel- oder Zweibettzimmern mit Blick auf den Garten und die umgebende Natur.
Vinyasa-Yoga
Feierabend und Kinder im Bett? Wunderbar, wir treffen uns auf der Matte. Mal feurig, mal fließend, mal mehr Yin, meistens eine Meditation und Wohlfühlambiente garantiert.
Wann: Immer montags 20:15-21:30 Uhr
Ort: Turnhalle Allmende und online (Zoom)
Preise: Einstunde 12 Euro, 10ner-Karte 115 Euro
Personal Yoga
Um eine gute Basis zu legen bzw. zu erneuern oder einfach mal tiefer auf Besonderheiten eingehen zu können, stehe ich gerne für Einzelstunden zur Verfügung.
Preise, Termine und Ort nach Absprache. Auch online möglich!
Die Fotos auf dieser Website
Die Fotos wurden von Grit Siwonia im schönen Urban Yoga Hamburg aufgenommen.
Ausnahmen: Schwangerenyoga von pegels.com, Kinderyoga von Britta Luger