Angebote
Workshop: Yoga und Resilienz I
Auf der Suche nach einer hohen Widerstandsfähigkeit hilft uns das Modell der Resilienz, unsere eigenen Ressourcen besser zu verstehen und auszubauen. Aufbauend auf einem Überblick zu dem Resilienz-Tempel mit seinen Säulen, vertiefen wir die Achtsamkeit als Fundament und Verbindungsglied der Resilienz-Säulen zueinander. Der Workshop wird eingeleitet durch eine intensive Asthanga-Yoga-Praxis und schließt mit einer tiefen Entspannung. Gastgeberinnen sind wieder Martina Böge und Britta Luger.
Datum: 25.06.2023
Uhrzeit: 09:30-14:45 Uhr
Preis: 59 Euro inkl. Getränke
Ort: Seminarraum Allmende
Workshop Resilienz 2
Mit der Resilienz geht es am 07.10.2023 weiter: wir planen einen zweiten Workshop. Beide Workshops sind unabhängig voneinander buchbar bzw. auch sinnvoll. Details folgen.
Datum: 07.10.2023
Uhrzeit: 09:30-14:45 Uhr
Preis: 65 Euro
Ort: Seminarraum Allmende
Retreat Yoga und Resilienz
Auszeit gönnen und innere Kraft stärken
Im Sommer 2024 (genauer Termin folgt) laden wir euch zum einem Yoga- und Resilienz- Retreat im Harbergen Retreat Zentrum ein. Nach erfolgreicher Erprobung in 2022 wirst du an diesen Tagen wieder durch Martina Böge und Britta Luger begleitet. Das Ziel: Du entspannst, gewinnst Abstand, schöpfst Kraft und kehrst mit mehr Bewusstsein für die eigene Resilienz in den Deinen Alltag zurück. Zu diesem Ziel verbinden wir die Elemente des Yoga und der Psychologie miteinander. Vorkenntnisse in der Yoga-Praxis sind nicht notwendig. Maximal 8 Teilnehmer:innen.
Das vorläufige Programm:
Freitag
14:00 Uhr: Ankommen, Kaffee & Kuchen, Begrüßung
14:30-15:30 Uhr: sanfte Yogapraxis zum Ankommen
16:00-17:30 Uhr: Input Resilienz Teil 1
18:00 Uhr: leichtes Abendbrot
20:00-21:00 Uhr: Yin Yoga
Samstag
08:00-08:30 Uhr: Pranayama und Meditation 08:30-10:00 Uhr: Yoga-Flow
10:00-11:00 Uhr: ausgiebiges Frühstück
11:00-14:30 Uhr: Zeit für Entspannung und Spaziergänge in den umliegenden Naturschutzgebieten
14:30-15:00 Uhr: Tee, Obst, Kuchen
15:30-17:00 Uhr: Bau der individuellen Resilienzsäulen, z.B. aus Holz
17:30-18:30 Uhr: Abendessen
20:00-21:15 Uhr: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Sonntag
08:00-08:30 Uhr: Pranayama und Meditation 08:30-10:00 Uhr: Yoga-Flow
10:00-11:00 Uhr: Ausgiebiges Frühstück
11:00-12:30 Uhr: Input und gemeinsames Arbeiten zu Resilienz mit Transfer in den Alltag.
12:30-13:30 Uhr: Abschluss
Preise: folgen
Impressionen aus YOGA IM ZENTRUM, dem Ort unseres Retreats von 12.-14.05.2023
Das Kurszentrum ist ein ehemaliges Bahnhofshotel in Alleinlage in der Weserregion bei Nienburg. Über die Jahre ist das Grundstück in einem großen einladenden Garten verwandelt. Die Natur ringsum mit Wald, Wiesen und Naturschutzgebiet rahmt das Kurszentrum ein.
Wichtige Bereiche des Haupthauses sind nach baubiologischen Grundlagen in den letzten Jahren renoviert und umgestaltet worden. Bei der Einrichtung wurde Wert auf eine feinenergetische Optimierung nach Vastu-Vasati mit vedischem Ursprung gelegt.
Die Unterbringung im Harbergen Yoga Retreat Zentrum erfolgt in komfortablen und großen Einzel- oder Zweibettzimmern mit Blick auf den Garten und die umgebende Natur.
Vinyasa-Yoga
Feierabend und Kinder im Bett? Wunderbar, wir treffen uns auf der Matte. Mal feurig, mal fließend, mal mehr Yin, meistens eine Meditation und Wohlfühlambiente garantiert.
Wann: Immer montags 20:15-21:30 Uhr
Ort: Turnhalle Allmende und online (Zoom)
Preise: Einstunde 12 Euro, 10ner-Karte 115 Euro
Kinderyoga
„Ich atme ein und ich komme zur Ruhe. Ich atme aus und ich lächle. Heimgekehrt in das Jetzt wird dieser Moment ein Wunder.“ (Thích Nhất Hạnh)
Durch Körperstellungen, Fantasie-reisen und Meditationen wird die Körper- und Sinneswahrnehmung der Kinder verbessert, Ängste und Aggressionen werden abgebaut. Yoga bringt ihnen gute Entspannung sowie körperliches und seelisches Gleichgewicht. Wir praktizieren mit viel Freude und gehen gelöst ins Wochenende.
Zeit: Freitags 15:30-16:30
Achtung: Der Kurs findet nicht in den Hamburger Schulferien statt.
Preise: Beitragsstufe 4, Mitgliedschaft beim direkt beim WSV.
Ort: Walddörfer Sportverein in Hamburg, Halenreie 32-34, 22359 Hamburg
Personal Yoga
Um eine gute Basis zu legen bzw. zu erneuern oder einfach mal tiefer auf Besonderheiten eingehen zu können, stehe ich gerne für Einzelstunden zur Verfügung.
Preise, Termine und Ort nach Absprache. Auch online möglich!
Die Fotos auf dieser Website
Die Fotos wurden von Grit Siwonia im schönen Urban Yoga Hamburg aufgenommen.
Ausnahmen: Schwangerenyoga von pegels.com, Kinderyoga von Britta Luger